Sport Workshops

🏋 CrossFit – Das Training, das dich wirklich verändert

CrossFit ist mehr als nur ein Fitnesstrend – es ist ein abwechslungsreiches, funktionelles Ganzkörpertraining, das dich stark, fit und beweglich macht. Egal ob Anfänger oder Sportler mit Erfahrung – bei uns trainiert jeder auf seinem eigenen Niveau und wird individuell gefördert.

In jeder Einheit erwarten dich neue Herausforderungen: Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, Hanteln, Kettlebells, Seilen oder Medizinbällen. Dabei kombinieren wir Elemente aus Ausdauertraining, Kraftsport, Turnen und Intervalltraining – so wird dir nie langweilig, und du erzielst sichtbare Fortschritte.

Was CrossFit besonders macht:

• Gemeinschaft statt Ego – du trainierst in der Gruppe, motivierst dich gegenseitig und feierst Erfolge gemeinsam.
  
• Effizient und zeitsparend – in nur 45–60 Minuten holst du das Maximum aus dir heraus.
  
• Für alle geeignet – jedes Workout ist skalierbar, das heißt: Wir passen die Übungen an dein persönliches Leistungsniveau an.
  

Probier es aus!
CrossFit ist die perfekte Mischung aus Spaß, Power und Teamspirit – ideal für alle, die fitter werden wollen und Lust auf ein Training mit Abwechslung und Energie haben.

Koordination & Fitness – Fit und beweglich im Alltag

In unserer Gesundheitssportgruppe „Koordination & Fitness“ steht dein gesamtes Bewegungspotenzial im Mittelpunkt: Wir trainieren gezielt das Zusammenspiel von Beweglichkeit, Gleichgewicht, Reaktion und Ausdauer – wichtige Grundlagen für einen gesunden und aktiven Alltag.

Ob du nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest oder einfach etwas für deine allgemeine Fitness tun willst: Dieses Training ist abwechslungsreich, effektiv und für alle Altersgruppen geeignet.

Was dich erwartet:

• Übungen zur Verbesserung von Koordination und Balance
  
• Herz-Kreislauf-Training zur Förderung der Ausdauer
  
• Stärkung von Muskeln, Gelenken und Reaktionsfähigkeit
  
• Viel Spaß in der Gruppe – ohne Leistungsdruck
  

Ziel ist nicht „höher, schneller, weiter“, sondern: sicher, beweglich und fit durchs Leben gehen.

Mach mit – für mehr Schwung, Sicherheit und Lebensfreude!

🧘 QiGong - Ruhe finden, Energie spüren

QiGong (sprich: „Tschi-Gong“) ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungs- und Meditationsform, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und innere Achtsamkeit stehen im Mittelpunkt.

Im Gegensatz zu schweißtreibenden Fitnesskursen geht es beim QiGong darum, Kraft aus der Ruhe zu schöpfen und die eigene Lebensenergie – das „Qi“ – zum Fließen zu bringen.

Was dich beim QiGong erwartet:

• Sanfte Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein
  
• Atem- und Entspannungsübungen zur Stressreduktion und inneren Ruhe
  
• Ein ganzheitlicher Ansatz, der das Wohlbefinden stärkt und neue Energie schenkt
  

QiGong ist ideal für:

• Menschen jeden Alters, unabhängig von Fitness oder Vorerfahrung
  
• Alle, die etwas für ihre Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude tun möchten
  

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag.
Komm zur Ruhe, finde deine Mitte – mit QiGong.

Entspannung mit Klangschalen – Tief durchatmen, loslassen, genießen

Tauche ein in eine Welt aus sanften Schwingungen und beruhigenden Klängen. Die Klangschalen-Entspannung ist eine wohltuende Methode, um Stress abzubauen, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

Bei dieser Form der Entspannung werden spezielle Schalen auf oder neben dem Körper angeschlagen. Die feinen Vibrationen breiten sich spürbar im ganzen Körper aus und wirken lösend, beruhigend und harmonisierend – auf Körper, Geist und Seele.

Was dich erwartet:

• Tiefe Entspannung durch Klang und Schwingung
  
• Loslassen von Verspannungen und innerer Unruhe
  
• Stärkung des Wohlbefindens und der Selbstwahrnehmung
  

Ideal für alle, die:

• dem Alltagsstress für eine Weile entfliehen möchten
  
• ihre innere Balance stärken wollen
  
• sich etwas Gutes tun möchten – ganz ohne Leistungsgedanken
  

Lass dich vom Klang tragen – zurück zu dir selbst.
Einfach hinlegen, zuhören, entspannen.

Haltung & Bewegung – Dein Training für Rücken, Haltung und Wohlbefinden

Rückenschmerzen, Verspannungen oder eine schlechte Haltung sind heute weit verbreitet – vor allem bei Menschen mit sitzenden Tätigkeiten oder wenig Bewegung im Alltag. Unser Kurs „Haltung und Bewegung – Gesundheitssport“ setzt genau hier an: Mit gezielten Übungen für eine stabile Körpermitte, mehr Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung.

Was dich erwartet:

• Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
  
• Mobilisation der Gelenke und Verbesserung der Beweglichkeit
  
• Dehn- und Entspannungsübungen zur Lösung von Verspannungen
  
• Körperwahrnehmung und Haltungsschulung für den Alltag
  

Das Training ist sanft, effektiv und für jedes Alter geeignet – ganz ohne Leistungsdruck. Du trainierst in der Gruppe, wirst fachkundig angeleitet und gehst mit einem besseren Körpergefühl nach Hause.

Tu deinem Rücken etwas Gutes – und deinem ganzen Körper gleich mit!

FitWalk – Aktiv, gesund und mit Spaß an der frischen Luft

FitWalk ist ein gelenkschonendes, aber effektives Ganzkörper-Workout an der frischen Luft. Mit gezieltem, zügigem Gehen und einfachen Übungen trainierst du Ausdauer, Kraft und Koordination – ideal für alle, die sich fit halten möchten, ohne ihren Körper zu überfordern.

Ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger – FitWalk lässt sich leicht an dein Tempo und Fitnessniveau anpassen. Die Kombination aus Bewegung, frischer Luft und gemeinsamer Motivation macht das Training zu einem echten Erlebnis.

Das erwartet dich:

• Dynamisches Gehen in wechselndem Tempo
  
• Kräftigende Übungen für Beine, Rumpf und Arme
  
• Verbesserung der Ausdauer und des Herz-Kreislaufsystems
  
• Spaß und Gemeinschaft in der Gruppe
  

FitWalk ist perfekt für alle, die ihren Alltag aktiver gestalten wollen – ohne Stress und mit viel Freude an Bewegung.

Lass dich mitreißen und komm mit auf den Weg zu mehr Fitness!

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QiGong

Entspannung mit Klangschalen